Batho ba bangata ba itloaetsayogaka ho phehella maemo a benyang le boipiletso ba pono, ho etsa metsamao e khahlang ka maoto le matsoho ho bonts'a ho tenyetseha le matla. Leha ho le joalo, mokhoa ona o atisa ho hlokomoloha moelelo oa 'nete oa yoga: ho fepa' mele le ho finyella tekanyo e ka hare.

Boikoetliso ba Yoga ha se taba ea ho fufuleloa haholo kapa ho fihlela menahano e feteletseng. Ba bangata ba lumela hore lenaneo le tlameha ho kenyelletsa ho fufuleloa ho matla le ho otlolla, ho sutumetsa khafetsa ho bula mahetla, letheka le ho otlolla li-ligaments. Leha ho le joalo, ho otlolla ka tsela e feteletseng joalo ho ka lebisa ho lokoloheng ha lisele tse bonolo le ho senya 'mele, qetellong ho baka ho se leka-lekane.

Sepheo sa 'nete sayogake ho fepa 'mele o ka hare, eseng feela ho bontša ho tenyetseha le matla a kantle. Haeba u tsoela pele ho loanela ho hlahisa maemo a thata ha u ntse u hlokomoloha bohloko ba 'mele, ho fokotseha ha matla, le ho se tsitse ha manonyeletso, mokhoa ona ha o hlahise litholoana feela empa o kotsi.

Ho yoga, boiteko ke ho leka-lekanya tšehetso le katoloso, ho kopanya yin le yang. Tloaelo ea 'nete ea yoga e lokela ho etsa hore u ikutloe u le bobebe, u leka-lekana, u se na bohloko le ho fufuleloa ho feteletseng. Yoga ha e bue feela ka ho matlafatsa maoto le matsoho empa hape e mabapi le ho matlafatsa torso le ho laola litho tsa ka hare bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.

Qoba ho lelekisa maemo a phethahetseng ka bofofu. Ea sebeleyogaseo se u tšoanelang se kenyelletsa ho otlolla 'mele le maoto le matsoho ha u lumella kelello ho phomola le ho nchafatsa. Ho fumana morethetho oa hau le mokhoa oa hau ho tla etsa hore u ananele botle ba yoga e le kannete. Ka ho tsepamisa maikutlo lijong tsa ka hare le ho batla botsitso ba 'nete le bophelo bo botle, yoga e ka fana ka phomolo ea' nete le khotsofalo bakeng sa 'mele le kelello.