Setsebi sena sa moetlo se kopanya setaele, matšeliso le ts'ebetso, li e etsa khetho e ntle bakeng sa haeho ikoetlisaka cheseho. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea sete e etselitsoe ka thata ea ho fana ka tšehetso e phahameng ea tlhaho ha u ntse u ntlafatsa sebopeho sa hau sa tlhaho, se netefatsa hore o shebahala le ho ikutloa o le motle nakong ea ho ikoetlisa. Ho tloha ka tankeng ea moetlo e holimong ho jekete ea moetlo, sena se tsamaisana le ho fapanyelloa ho fapanyelloa, ts'ebetso le feshene ea feshene.

Top ea Tan ea moetlo e entsoe ka moralo oa thatla o pharalletseng o se ke oa eketsa likhopolo tsa sejoale-joale empa o nyenyefatsa mahetla le halelele. Heme e atolositsoeng ea Tanka e fana ka molae o boreleli, o lekantsoeng e huang thekeng ha o ntse o pata sebaka sa tummy, o fana ka setupu se bataletseng. Moralo enoa ea nahanang o thusa ho boreleli ho ba le bohareng ba 'mele le ho ntlafatsa boitšepo ba mmele, ho u fa bolokolohi ba ho fallela ka thata nakong ea yoga, kapa e mongboikoetliso.Ho feta moo, linoelo tse tlositsoeng li etsa bonnete ba hore e loketse ho fana ka tšehetso le matšeliso a eketsehileng ha ho hlokahala. Hore na o sebetsa ka ho ikoetlisa kapa o phomola kamora moo, tanka e holimo e fana ka motsoako o nepahetseng oa ts'ebetso le setaele.

Likhutšoane tsa tloaelo li etselitsoe ka likepe tse phahameng tse oeleng le likheo tse khabisitsoeng tse ntshang maoto, li theha phello e ncha le e fokolang. Bolelele ba kotara e meraro bo eketsa bolelele ba 'mele ho ea le maoto, ba ntlafatsa ponahalo ea hau e akaretsang. Moralo o patiloeng mokokotlong o fana ka se lekaneng se loketseng letheka, ho senya pechy e rorisang ntle le ho ikutloa e tiile kapa e thata. Lisomi tsena li loketse boholo ba boholo bo phahamengWorkoutkapa ho ukhula ka tsela e tloaelehileng, ha li ntse li lumella bolokolohi ba ho tsamaea ha li ntse li boloka ponahalo e setaele.

Bakeng sa ba batlang tšireletso e felletseng nakong ea ts'ebetso ea bona ea ho ikoetlisa, borikhoe bo bolelele ke khetho e phethahetseng. E etselitsoe ho felisa seemate tse sa lokang, lirikhoe tsena li fana ka se setle sa ho se ferekanye kapa ho sitisa motsamao oa hau. Moralo o phahameng o fanang ka taolo ea tummy mme o hlatsoa mokhoa oa thekeng ha o ntse o netefatsa borikhoe o lula sebakeng se thata. Sepheo se phetheselang se sa lekanyetsoang ho li-curve tsa 'mele, li eketsa moea o mosa le o rorisang se ntlafatsa tšepo ea hau ha u ntse u tsoela pele. Bariri ba malelele ba loketse mesebetsi e mengata ea boikoetliso,Ho Tloha ho Ruta Matla a Matla, ka lebaka la khanyetsong ea bona e phethahetseng ea ho feto-fetoha le maemo le tšehetso.

Li-brad tse tloaelehileng li na le moralo oa molala oa halter o lumellang ho tšoaneleha, ho fana ka tšehetso le tšehetso bakeng sa mesebetsi e mengata. Moralo o meholo o fapaneng o fana ka khatello ka matla le mahetla, a hoba a be le likhaello, ha likopi tse ntšitsoeng li lumella tšehetso e atlehileng. Hore na u bapala Cardio e phahameng kapa ea ho ikoetlisa, lera le netefatsang hore u lule u sireletsehile hape u tšehelitsoe.

Jake ea tšoaetso ke karolo e nepahetseng ea kantle ea ho ikoetlisa. E nang le molala oa ho ema le o mong oa Zip o felletseng, e fana ka tšireletso ea moea le ho o boloka o futhumetse pele kapa kamoraboikoetliso. Morako oa bo-'mōtoana oa letheke, o ile oa etsa hore u shebane u le setaele u sa tete mosebetsi. Lipuoloana, li na le li-zippers tsa Drop-droppers, li fana ka polokelo e sireletsehileng bakeng sa li-ea bohlokoa tse kang linotlolo tsa hau, tse kang linotlolo tsa hau. Moqapi oa thummhole ho li-cuffs o boloka marikhoe a le sebakeng, a ba thibela ho palama ka mokhoa o matla le tšireletso ka botlalo.