1,Ho putsa maraba a hau: Tlatsa molomo oa hau ka moea ebe o e fetisetsa ho tloha marameng a mang, ho tsoela pele ho lokolla moea ka bonolo.
Melemo: ena e sebelisa letlalo ka mokhoa o atlehileng marameng a hau, e etsa hore e be tumme ebile e ea elate.

2,Pout le Pucker:Taba ea pele, kokopha melomong ea hau e le sebopeho sa "O" le ho bososela ha u ntse u boloka molomo oa hau hammoho metsotso e 30. Ebe u tobetsa melomo ea hau hammoho joalokaha eka ke ho kenya lipina tsa molomo, ho jara metsotsoana e meng e 30.
Melemo: Leqheka lena le lenyane le ntlafatsa ts'epo ea molomo le ho tiisa letlalo le potileng molomo oa hau.

3,Phahamisa lintja tsa hauBeha menoana ea hau phatleng ea hau, 'me u lule u le pele,' me u shebe ho u utloa lintla tsa mahlo a hao li tsamaea le tlase. Pheta makhetlo a 30 a 30.
Melemo: Sena se theola mesifa ea phatla ea phatla ea phatla ea holimo le ka mokhoa o atlehileng ka mokhoa o hlakileng oa ho phalla.

4,Tlanya ka menoana: Tlanya ka bonolo ho potoloha mahlo le phatla ka menoana ea hau, ha e le hantle, ha e le hantle metsotso e 30 e ngoe le e ngoe.
Melemo: Sena e thusa ho thibela lintla tsa deliosy, mekoloko e lefifi le ho putlama. Ho ikoetlisa ka metsotso e 5 pele ho etsa sebōpeho sa hau se tla ntlafatsa le se hlokang sekoli!

5,Bakeng sa mehala ea phatla:
Etsa likuku le ho sebelisa likuku tsa index ea hau le menoana e bohareng ho otlolla setsi sa phatleng ea phatla ea hau ka har'a moriri oa hau.
E-ba le khatello e leka-lekaneng joalo ka ha lithane tsa hau li phatsima butle butle.
Tobetsa ka bonolo litempeleng tsa hao.
Pheta leoto lohle makhetlo a mane.
Melemo: ena mesifa ena ea phatla ea hlooho le ho tiisa letlalo lintlha tsa khatello, li thibela makhopho.

6,Phahamisa le ho thella sefahleho sa hau:
Tšela liatla tsa hau litempeleng tsa hau.
Kenya matla ka matsoho le ho khutlela ho phahamisa sefahleho ka ntle.
Tšela molomo oa hau ho "O" ha o ntse o phefumoloha a le mong.
Melemo: Sena se nolofatsa makhoaba a nang le nasolabia (a bososela) le ho tiisa maraba.

7,Phahamisang:
Phahamisa letsoho le le leng holimo ebe u beha matloana ho brow e ka ntle ea litempele.
Otlolla letlalo ho Brow e ka ntle ha u ntse u theola hlooho ea hau lehetleng la hau, ho boloka sefuba sa hao se bulehile.
Tšoara boemo bona ha u ntse u hema butle butle ka hanong.
Sepheo sa angle e 45 ka letsoho la hau. Pheta ka lehlakoreng le leng.
Melemo: