** Tlhaloso: **
Ka lehlakoreng le leng, leoto le leng le khumame, lengole le kotume, 'me letsoho le le leng le atoloha ka lehlakoreng le leng la leoto le ka pele.
** Melemo: **
1. Holisa thekeng le lehlakoreng la ho ntlafatsa maemo a groin le lirope tse ka hare.
2. Matlafatsa lirope, linokoane le lihlopha tsa mesifa tsa mantlha.
3. Atoloha sefuba le mahetla ho khothaletsa ho hema.
4. Ntlafatsa ho leka-lekana le botsitso ba 'mele.
Triangle pose
** Tlhaloso: **
Ka har'a li-trigonometry, leoto le leng le tsoa lehlakoreng le leng, lengole le ntse le otlolohile, 'mele o atolosoa ka tlase ho leoto le ka pele,' me letsoho le leng le atoloha le holimo.
** Melemo: **
1. Atoloha thekeng le groni ho ntlafatsa maemo a mmele.
2. Matlafatsa lirope, linokoane le lihlopha tsa mesifa tsa mantlha.
3. Atoloha sefuba le mahetla ho khothaletsa ho phefumoloha le ho makhelo.
4. Ntlafatsa boemo ba 'mele
Litlhapi Pose
** Tlhaloso: **
Ka litlhapi pose, 'mele o robetse fatše, matsoho a behiloe tlasa' mele, 'me liatla li shebile tlase. Butle-butle phahamisa sefuba holimo, etsa hore ho khutlela morao le hlooho ho sheba morao.
** Melemo: **
1. Atoloha sefuba ebe o bula sebaka sa pelo.
2. Holisa molala ho imolla tsitsipano molaleng le mahetleng.
3. Emisa litšomo tsa qoqotho tsa qoqotho tsa qoqotho le adrenal, lekanya sistimi ea endocrine.
4. Ho Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho khothalletsa khotso ea kelello.
Sekhahla sa Foremarm
** Tlhaloso: **
Ka ho leka-lekana, ho robala fatše, ho khumama, ho beha matsoho fatše, ho phahamisa 'mele oa hau fatše,' me u boloke botsitso.
** Melemo: **
1. Eketsa matla a matsoho a matsoho, mahetla le mesifa ea mantlha.
2. Ntlafatsa tekano le bokhoni ba ho ngolisa 'mele.
3. Ntlafatsa khotso ea mahloriso le ea ka hare.
4. Ntlafatsa tsamaiso ea potoloho le ho khothaletsa phallo ea mali.
Plerk ea pele
** Tlhaloso: **
Ka mapolanka a holimo, 'mele o robetse fatše, letheba o ile a khumama fatše, fatše,' mele o lula moleng o otlolohileng. Maqhubu le menoana e ts'ehetsa boima ba 'mele.
** Melemo: **
1. Matlafatsa sehlopha sa mesifa ea mantlha, haholo-holo abess amdominis.
2. Ntlafatsa bokhoni ba 'mele le bokhoni ba ho leka-lekana.
3. Ntlafatsa matla a matsoho a matsoho, mahetla le morao.
4. Ho ntlafatsa boemo le boemo.
Basebetsi ba bonesitsoeng ke ba liminero tse 'ne
** Tlhaloso: **
Ka lebaka la pose e maoto a mane e maotong, 'mele o ikemiselitse ho tšehetsa' mele, matloana a atoloha ka morao, 'mele oohle o atolohile fatše, o tšoana le fatše.
** Melemo: **
1. Matlafatsa matsoho, mahetla, mokokotlo le lihlopha tsa mesifa ea motheo.
2. Ntlafatsa bokhoni ba 'mele le bokhoni ba ho leka-lekana.
3. Ntlafatsa matla a letheka le maratsoana.
4. Ntlafatsa boemo ba 'mele le boemo ba' mele.
Heke
** Tlhaloso: **
Ka mokhoa oa monyako, leoto le le leng le atoloha ka lehlakoreng le leng, 'mele o kobeloa ka lehlakoreng,' me letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha ka tlase, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le leng, mme letsoho le leng le atoloha le le lehola, mme letsoho le leng le atoloha le le 1 le atoloha ka lehlakoreng la mmele.
** Melemo: **
1. Ntlafatsa leoto, likonopo le lihlopha tsa mesifa tsa mesifa tsa morao-rao.
2. Eketsa lesapo la mokokotlo le sefuba ho khothaletsa ho hema
Haeba u u tsotella, ka kopo ikopanye le rona
Nako ea poso: May-17- 17-2024
