Tlhaloso:
Ha ke le mohlabani ke ntse ke pose / lutseng Mmele o kaholimo o fihla holimo, matsoho a fihla holimo ka matsoho a leketlileng a le mong kapa a tšoana.
Melemo:
E matlafatsa mesifa ea lirope le li-stete.
E bula sefuba le matšoafo, ho khothaletsa ho hema hamolemo.
E ntlafatsa tekano ea 'mele le botsitso.
E etsa 'mele kaofela, o etsa hore o be le matla a' mele.
Tlhaloso:
Mofuteng o beoa ka har'a 'ona
Melemo:
E eketsa matla le matsoho a matsohong a matsoho le mesifa ea mantlha.
E ntlafatsa ho leka-lekana le mohokahanyi oa 'mele.
E ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le khutso ea khutso.
Ema tsamaiso ea lijo, ho khothaletsa tšitiso ea lijo.
Tlhaloso:
Ka lebaka la pose ea motjeko, leoto le le leng le itlotsa ka maqaqaila kapa ka holim'a leoto, ha letsoho le ntse le tsoela pele holimo. Letsoho le leng le tšoana le leoto le phahamisitsoeng. 'Mele o kaholimo oa' mele o lula o le teng, 'me leoto le lemetseng le khutlela morao.
Melemo:
E matlafatsa mesifa ea maoto ea leoto, haholo-holo ha re na litsie le litlhōrō.
E ntlafatsa tekano ea 'mele le botsitso.
E bula sefuba le matšoafo, ho khothaletsa ho hema hamolemo.
E ntlafatsa ho kopanya le 'mele.
Tlhaloso:
Ka dolphin pose, matsoho le maoto a beoa fatše, a phahamisa letheka ho ea holimo, a theha sebopeho sa V o ile a sitisa V e se nang kelello le 'mele. Hlooho ea phutholohile, matsoho a qalile mahetleng, le matsoho a ho khelosa mobung.
Melemo:
Lelefatsa lesapo la mokokotlo, ho fokotsa tsitsipano ka morao le molaleng.
E matlafatsa matsoho, mahetla le mesifa ea mantlha.
E ntlafatsa matla le maemo a mmele le ho feto-fetoha le maemo.
Ema tsamaiso ea lijo, ho khothaletsa tšitiso ea lijo.
Ntja e tlase
Tlhaloso:
Ntja e tobileng tlase, matsoho le maoto a beoa fatše, o phahamisa letheka ho ea holimo, a theha sebopeho sa V o ile a sitisa V e se nang kelello le 'mele. Matsoho le maoto a otlolohile, hlooho ea phutholoha, 'me ha li le hantle li lebisitsoe maotong.
Melemo:
Lelefatsa lesapo la mokokotlo, ho fokotsa tsitsipano ka morao le molaleng.
E matlafatsa matsoho, mahetla, maoto le mesifa ea bohlokoa.
E ntlafatsa maemo le matla a mmele le matla a mmele.
Ho ntlafatsa tsamaiso ea potoloho, ho ntšetsa pele phallo ea mali.
Eagle Pose
Tlhaloso:
Ka ntsu ea ntsu, leoto le le leng le tšeloa holim'a e mong, le kopantsoe le lengole. Matsoho a tšeloa ka liqha li kotula le lialms tse shebileng. 'Mele o itšetleha ka, ho boloka botsitso.
Melemo:
E ntlafatsa tekano le tšebelisano ea 'mele.
E matlafatsa mesifa e lirope, li-tute le mahetla.
E ntlafatsa matla a mesifa.
Ba ima ba khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho khothalletsa khutso ea lipolotiki.
Letsoho le leholo ho ea ho Big ho Chase Ab
Tlhaloso:
Ha a le moru o moholo ab, a aber, a ntse a eme, o imela a le mong holimo, 'me letsoho le leng le fihla ho fihlela meno. 'Mele o itšetleha ka, ho boloka botsitso.
Melemo:
E lelefatsa lesapo la mokokotlo, ho ntlafatsa boemo.
E matlafatsa leoto le mesifa e matlafatsang.
E ntlafatsa tekano ea mmele le botsitso.
E ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le khutso ea khutso.
Haeba u u tsotella, ka kopo ikopanye le rona
Nako ea poso: Mots'eanong-10-2024
