Bharadvaja's Twist
** Tlhaloso: **
Sebakeng sena sa morao-rao sa yoga, mmele o potoloha ka lehlakoreng le leng, ka letsoho le le leng le behiloe leoto le fapaneng le letsohong le leng fatše bakeng sa botsitso. Hlooho e latela ho potoloha ha 'mele, le mekhabiso e lebisitsoeng lehlakoreng la ho sotha.
** Melemo: **
E ntlafatsa ho fetoha le maemo le ho sisinyeha.
E ntlafatsa ho cheka le ho ntlafatsa setho sa bophelo.
Fokotsa tsitsipano ka morao le molaleng.
E ntlafatsa boemo ba 'mele le bokhabane.
---
Seketsoana sa pose
** Tlhaloso: **
Ka sekepe ho likela, 'mele o khutlela morao, o phahamisa otheka fatše,' me maoto le ho tsoa maoto a mabeli a theha sebopeho sa V. Matsoho a ka fetisa pele ho feta maotong, kapa matsoho a ka ts'oara mangole.
** Melemo: **
Ho matlafatsa mesifa ea mantlha, haholo-holo abdominis ea kabe.
E ntlafatsa tekano le botsitso.
E matlafatsa lithollo tsa mpa le ho ntlafatsa sistimi ea lijo.
E ntlafatsa ho chechisa morao, ho fokotsa tsietsi ka morao le thekeng.
---
Ka pose
** Tlhaloso: **
Ka sekomo, 'mele o robala fatše, maoto le matsoho a hohola maoto kapa maqaqailana. Ka ho phahamisa hlooho, sefuba, le maoto ho ea holimo, sebopeho sa seqwa se thehoa.
** Melemo: **
E bula sefuba, mahetla le mmele o ka pele.
E matlafatsa mesifa ea mokokotlo le thekeng.
E tsosa litho tsa lijo tse halikiloeng le metabolism.
E ntlafatsa maemo le boemo ba 'mele.
---
Borokho ba thobala
** Tlhaloso: **
Ka borokhong Matsoho a behiloe ka lehlakoreng la 'mele, matsoho a shebileng. Ebe ka ho tiisa li-gelts le mesifa ea litloko, letheka e tsoa fatše, e etsa borokho.
** Melemo: **
E matlafatsa mesifa ea lesapo la mokokotlo, e-sliset le lirope.
E atolosa sefuba, o ntlafatsa ts'ebetso ea phefumoloho.
Ho susumetsa litšoelesa tsa qoqotho tsa qoqotho le a li-adrenal, ho leka-lekanya tsela ea 'mele e kotsing.
Ho imolla bohloko ba morao le ho satalla.
Kamele pose
** Tlhaloso: **
Kamele pose, qala ho tloha boemong bo khumameng, ka mangole a tšoana le lethekeng le matsohong a beoa marabeng kapa marabele. Ebe, e thetsoa 'mele khutlela morao, ea sutumelletsa letheka ho ea pele, ha a ntse a phahamisetsa sefuba ebe o sheba ka morao.
** Melemo: **
E bula mmele o ka pele, sefuba le mahetla.
E matlafatsa lesapo la mokokotlo le ka morao.
E ntlafatsa maemo le boemo ba 'mele.
Ho tsosa litšoelesa tsa adrenal, ho imolla ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.
Nako ea poso: Mots'eanong-02-2024
