Keresemese ke e 'ngoe ea matsatsi a phomolo a ananeloang haholo United States, a ketekoang ke batho ba limilione ho pholletsa le lefatše le lefatšeng ka bophara. Ke nako ea thabo, bonngoe le ho thuisa. Ha re ikamahanya ka moea oa mekete, ke monyetla o phethahetseng oa ho boela oa nahanisisa ka hore na joangyogae ka tlatsa litloaelo tsa nako, li khothaletsa mohopolo oa ho leka-lekana le boiketlo ba kelello le mmele.

Taba ea pele, keresemese ke nako ea ho kopana le bana ba lelapa le nako ea thabo e ileng ea arolelana. Ke nako ea ho ba le baratuoa, ebang ke ho pota tafole ea mantsiboea kapa ho fapanyetsana limpho. Ka mokhoa o ts'oanang, Yoga e hokahana kelellong, 'mele le moea, ho baka phello le ho khothatsa khotso ka kelello le ho phefumoloha ka kelello. Nakong ea Keresemese, re ka ikoetlisetsa Yoga le ba lelapa le metsoalle, re se ke oa nyahlatsa bophelo ba 'mele feela empa hape le ba khokahano. Ho arolelana khotsoyogaSeboka se ka kopanya lelapa hammoho, ho fana ka motsotsoana oa khutso ea karolong ea matsatsi a phomolo.

Taba ea bobeli, Keresemese ke nako ea ho thuisa le ho nchafatsa. Ha re hetla morao ka selemo, re nahanisisa ka seo re se finyeletseng, mathata le lithuto tseo re ithutileng tsona. Ena hape ke nako ea ho ipehela merero e mecha selemong se tlang.Yogae thehiloe ka ho teba mosebetsing le kholo ea botho, ba khothatsang ba ho thusa lihloliseng tsa bona, maikutlo le menahano ea bona. Nakong ea Keresemese, yoga e fana ka monyetla o motle oa ho nahanisisa ka selemo se fetileng mme o behe merero ea kelello bakeng sa bokamoso. Ka tloaelo ea ho thuisa le ho nahanisisa ka tloaelo, re ka inka re le rona, re ka ea selemong se tlang ka mokhoa oa ho hlaka le morero oa ho hlaka le morero.

Qetellong,KeresemeseHangata khatello ea khatello ea matla ka lebaka la litlhoko tsa ho fumana matsatsi a phomolo, ho ea mabenkeleng le boitlamo ba sechaba. Har'a potlakela, ho bonolo ho lebala ho itlhokomela. Yoga e fana ka sesebelisoa se matla sa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho khothaletsa ho phomola, 'me u hlohlelle maikutlo a khutsitseng. Ka ho kenyelletsa mekhoa ea ho potlakisa litloaelo tsa ho potlakisa ho otla, ho phefumoloha ho tebileng le ho thuisa ka kelello, re ka fokotsa nako ea matsatsi a phomolo. Nka le metsotso e seng mekae feela ka letsatsi bakeng sa yoga e ka thusa ho lokolla khatello ea maikutlo, 'me u khutlise kelello le thabo nakong ea mekete ena.

Qetellong, ha Keresemese le yoga e ka utloahala e le lefatše le arohaneng, ba arolelana kamano e mengata ea bohlokoa. Ka bobeli khothaletsa linako tsa ho thuisa, bo le 'ngoe le ho phela hantle. Ka ho kopanya yoga ho isa matsatsing a matsatsi a phomolo, re ka ntlafatsa bophelo ba rona ba 'mele, re ka khothala maikutlo le baratuoa ba baratuoa. Ha re ntse re keteka thabo le moea oa Keresemese, ha re amohe litloaelo tse ntlisang kelello le 'mele oa rona. Re lakaletsa motho e mong le e mong oa khotso le ka Keresemesesi ka thabo e nang le lerato, leseli le bophelo bo botle haholo!