Chair Yoga ke mokhoa o motle oa ho etsa thobalano mme o loketse batho ba lilemo tsohle le bokhoni. Hore na u moholo-moholo ea batlang ho ntlafatsa botsitso kapa ho feto-fetoha le maemo, kapa motho ea lekang ho fetohela bophelo ba ho lula fatše Tloaelo ea setulo yga e fana ka mokhoa o bonolo empa o sebetsa ka mokhoa o bonolo oa ho ntlafatsa matla, ho hloka maemo le ho hlaka le kelello. Ke mofuta o fetotsoeng oa yoga e tloaelehileng e ka etsoang ha u lutse setulong kapa u sebelisa setulo bakeng sa tšehetso. Sena se etsa hore e fumanehe ho bao e kanna ea thatafalloa ke ho bua ka maemo a tloaelehileng a yoga a tloaelehileng ka lebaka la lilemo, likotsi, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha, kapa ho sisinyeha.
Ho boloka thaba ea pose ke setulong sa mantlha se setulongyogae haha matla le botsitso. Ho kenyelletsa ho lula setulong le maoto a hau fatše le matsoho a hau a otlolohile ka holim'a hlooho ea hau. Ho na le pose ena e thusa ho ntlafatsa boemo le ho matlafatsa mantlha a hau. Ho otlolla setuloana se hloahloa ke pose e 'ngoe e thusang e kenyelletsang ho phahamisa matsoho le ho li tlosa lehlakoreng la mmele. E ka thusa ho imolla tsitsipano le ho ntlafatsa maemo a linoko.
Ho boloka Cat / Cow pose ke motsamao o bonolo o kenyelletsang ho hlophisa lesapo leo ha a ntse a lutse. Mokhatlo ona o thusa ho eketsa maemo a bonolo mme a ka kokobetsa bohloko ba morao. Trust ea setulo ke sotha e lutseng e thusang ho ntlafatsa ho sisinyeha le tšilo ea lijo. E boetse e thusa ho theola tsitsipano mokokotlong oa hao le mahetleng. Ho boloka ntsu e lutse lesira la letsoho le otlolohileng le thusang mahetla le morao, le khothalletsang khatello ea maikutlo le ho imolisa khatello.
Ho chesa maeb'en Ho molemo haholo ho batho ba lutseng nako e telele nako e telele. Ho hasoa ha litulo ho na le mehala e lutseng ka ho fetisa letlapa e thusang ho otlolla leoto le ho ntlafatsa maemo a tlase. E ka boela ea thusa ho imolla tsitsipano ka morao. Kaha o ne a lutse ka pele ho khumama ka ho lula a le haufi le 'mele o ka morao, o khothalelitse ho phomola le ho lokolla tsilatsi.
Chair Yorga e na le melemo e mengata, ho kenyelletsa le maemo a ntlafalitsoeng, matla le teka-tekano. E boetse e fana ka monyetla oa ho phomola le ho imolla khatello ea maikutlo. Tloaelo eo e ka fetohela litlhoko tsa motho ka mong, a e etsa e fumaneha ho batho ba fapaneng. Hore na u batla ho ntlafatsa bophelo ba hao ba 'mele, bophelo bo botle ba kelello, kapa ho kenyelletsa motsamao o mongata oa letsatsi le letsatsi, setuloyogaTharollo e bonolo empa e fana ka tharollo e bonolo empa e fana ka tharollo e bonolo. Ka ho tsepamisa mohopolo ho chesoa ke poso le ho ts'ehetsa, setulo Yorga se fana ka mokhoa o sireletsehileng le o bonolo oa ho bona melemo ea yoga, ho sa tsotelehe lilemo kapa mefokolo ea 'mele kapa mefokolo.
Nako ea poso: April 24-2024
